ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ជំនួសសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណខាងក្រៅ។វាត្រូវបានប្រើជាចម្បងដោយមិត្តភ័ក្តិដែលជាធម្មតាមានពេលតិចពេក ឬមិនស្រួលក្នុងការចេញក្រៅ។វាក៏មានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនផងដែរ។នៅពេលដែលការយល់ដឹងរបស់មនុស្សកាន់តែច្រើនអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងបានទាក់ទងជាមួយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។វាក៏មានឱកាសកាន់តែច្រើនឡើងសម្រាប់មនុស្ស ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតពិតមានមិត្តភក្តិជាច្រើនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។របៀបប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សូមស្វែងយល់អំពីវាតាមរយៈការណែនាំខាងក្រោម។
1. មុនពេលហ្វឹកហាត់ treadmill អ្នកត្រូវតែចងចាំថាអ្នកមិនអាចញ៉ាំនៅលើពោះទទេបានទេ។វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអ្វីមួយជាមុនសិន។តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចរក្សាថាមពលបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីទ្រទ្រង់លំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការនៃការរត់។អនុសាសន៍ដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំចេកមួយមុនពេលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលអាចបង្កើនកម្លាំងរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ហើយពាក់ស្បែកជើងកីឡាអាជីព។
2. ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនឹងមានជម្រើសនៃរបៀបហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកជ្រើសរើសតាមកាយសម្បទា និងបរិមាណនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។សម្រាប់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលប្រើនៅផ្ទះ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកជ្រើសរើសបើករបៀបចាប់ផ្តើមរហ័ស។នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកអាចចុចរបៀបផ្សេងទៀតបានគ្រប់ពេលនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដួលដោយសារតែអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់ និងមិនអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
3. ពេលរត់លើម៉ាស៊ីនរត់ត្រូវចាំថាត្រូវសម្លឹងទៅមុខជាជាងមើលឆ្វេងទៅស្តាំ។វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់វត្ថុមួយនៅពីមុខអ្នក។ពេលកំពុងរត់ អ្នកតែងតែអាចមើលវត្ថុនោះ។នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះចោលចេញពីខ្សែក្រវ៉ាត់ហាត់ប្រាណដោយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយសារតែគម្លាត។
4. នៅពេលរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សូមចាំថាទីតាំងឈររបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសឈរនៅក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់កីឡា នោះគឺផ្នែកកណ្តាលនៃខ្សែក្រវ៉ាត់រត់។កុំទៅមុខពេក ឬថយក្រោយពេក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងឈានជើងទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយពេក។បើអ្នកនៅពីក្រោយឆ្ងាយពេក អ្នកនឹងត្រូវខ្ទាតចេញពីម៉ាស៊ីនរត់ដោយខ្សែក្រវាត់រត់ បណ្ដាលឱ្យមានរបួសដោយចៃដន្យ។
5. នៅពេលដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយកែតម្រូវល្បឿនដោយផ្ទាល់ទេ។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាដំណើរការមួយជំហានម្តង ៗ ។ដូច្នេះហើយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ វាត្រូវបានណែនាំអោយកែតម្រូវល្បឿនឱ្យដូចទៅនឹងល្បឿនដើរធម្មតារបស់អ្នក បន្ទាប់មកឡើងយឺតៗទៅ trot ហើយបន្ទាប់មកបន្តកើនឡើងដល់ល្បឿនរត់ធម្មតា។ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ការរត់លឿនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
6. នៅពេលរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សូមចាំថារត់ជាមួយជំហានធំៗ និងវិសាលភាពធំ ហើយនៅពេលចុះចត សូមប្រើកែងជើងជាមុនសិន។តាមរបៀបនេះ រំកិលថយក្រោយតាមខ្សែក្រវាត់ដែលកំពុងរត់ ហើយបន្ទាប់មកដើរលើបាតជើងរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានលំនឹង។ជាការពិតណាស់ នៅពេលរត់ អ្នកក៏គួរចងចាំផងដែរថា ការបង្វិលដៃគឺដូចគ្នានឹងការរត់ធម្មតាដែរ។
7. នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់ ចូរចាំថាអ្នកមិនអាចឈប់ភ្លាមៗបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបន្ថយល្បឿន ហើយចុងក្រោយត្រូវដើរយឺតៗ។សូមចងចាំថាត្រូវប្រាកដថាប្រើការបញ្ជាទិញនេះបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងឈប់ភ្លាមៗហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ហើយជាមួយនឹងល្បឿនហួសហេតុនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការសម្រាក និងបន្ធូរសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
8. កុមារ និងមនុស្សចាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានមនុស្សពេញវ័យអមដំណើរ និងធ្វើការការពារដែលត្រូវគ្នា។ជាការពិតណាស់ របៀបល្អបំផុតគឺការពារបេះដូង និងសួតរបស់មនុស្សចាស់។ម្យ៉ាងទៀត កុមារ និងមនុស្សចាស់មិនគួរប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណយូរពេកនោះទេ។
តាមរយៈការណែនាំខាងលើ យើងដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។មុនពេលប្រើវា យើងមិនអាចហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចបានទេ។ពេលហាត់ប្រាណ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើល្បឿននៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ពេលវាឈប់ យើងមិនអាចបញ្ឈប់ម៉ាស៊ីនរត់បានភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែពីល្បឿនលឿនទៅល្បឿនទាប រួចឈប់។គួរតែមានដំណើរការដើម្បីរក្សាភាពញឹកញាប់នៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ០៧ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២០