កម្លាំងចង្កេះ និងពោះក៏មានចំណងជើងម៉ូតដែរ ដែលជាកម្លាំងស្នូល។តាមការពិត ដោយសារចង្កេះ និងពោះនៅជិតកណ្តាលនៃរាងកាយរបស់យើង ទើបហៅថាស្នូល។ដូច្នេះហើយ ស្នូលគឺគ្រាន់តែជាពាក្យដែលមានទីតាំងនៅទីនេះ ហើយមិនតំណាងឱ្យកម្រិតនៃសារៈសំខាន់នោះទេ។
១/ ចង្កេះ និងពោះមិនអាចផ្តល់កម្លាំងរត់បាន ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នករត់ត្រូវពង្រឹងចង្កេះ និងពោះ?.
ជាការពិត កម្លាំងជំរុញដោយផ្ទាល់នៃការរត់ភាគច្រើនចេញមកពីអវយវៈក្រោម ដែលរុញរាងកាយមនុស្សទៅមុខដោយឈ្នាន់លើដី។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចរត់បានលឿនដរាបណាអ្នកហាត់ជើងរបស់អ្នក នោះអ្នកគិតខុសណាស់។
កីឡាស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវការកម្លាំងចង្កេះ និងពោះគ្រប់គ្រាន់។សាច់ដុំចង្កេះ និងពោះដ៏រឹងមាំមានតួនាទីទ្រទ្រង់ និងស្ថិរភាពក្នុងឥរិយាបថរាងកាយ និងចលនាពិសេស។ចលនាបច្ចេកទេសនៃកីឡាណាមួយមិនអាចត្រូវបានបញ្ចប់ដោយសាច់ដុំតែមួយ។វាត្រូវតែប្រមូលផ្តុំក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនដើម្បីធ្វើការងារក្នុងការសម្របសម្រួល។នៅក្នុងដំណើរការនេះ psoas និងសាច់ដុំពោះដើរតួនាទីនៃស្ថេរភាពកណ្តាលនៃទំនាញនិងដឹកនាំកម្លាំង។ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ពួកគេក៏ជាតំណភ្ជាប់សំខាន់នៃកម្លាំងរួម និងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការភ្ជាប់អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម។
សម្រាប់ការរត់ យោងទៅតាមគោលការណ៍រូបវិទ្យា ដែលកម្លាំងបង្វិលជុំនៅតែថេរក្នុងបុគ្គលបិទជិត នៅពេលដែលយើងចេញពីជើងឆ្វេង ប្រម៉ោយនឹងបង្វិលទៅខាងស្តាំដោយជើងឆ្វេង ដែលត្រូវតែអមដោយការបង្វិលទៅមុខ។ ដៃស្តាំដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃកម្លាំងបង្វិលជុំទៅខាងស្តាំ។ដោយវិធីនេះ អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោមអាចសហការគ្នាបានតិចតួច ដើម្បីរក្សាលំនឹង បន្ទាប់មកក្នុងដំណើរការនេះ សាច់ដុំចង្កេះ និងពោះដ៏រឹងមាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម ហើយភ្ជាប់ផ្នែកខាងមុខ និងខាងក្រោម។
មិនថាជាការទាត់ និងយោលជើងខ្លាំង ឬការយោលដៃមានលំនឹងនៃអវយវៈខាងលើ វាចាំបាច់ត្រូវយកសាច់ដុំចង្កេះ និងពោះជាចំណុចទ្រទ្រង់សម្រាប់កម្លាំងនៃអវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម។ដូច្នេះហើយ យើងអាចឃើញថា មនុស្សដែលមានចង្កេះ និងក្បាលពោះល្អចាប់ផ្តើមរត់។ថ្វីត្បិតតែភាពញឹកញាប់នៃសកម្មភាពនៃការយោលអវយវៈលើ និងជើងយោលអវយវៈក្រោមគឺខ្ពស់ណាស់ក៏ដោយ ប្រម៉ោយនៅតែមានស្ថេរភាពគ្រប់ពេលវេលា។នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានកម្លាំងស្នូលមិនគ្រប់គ្រាន់ចាប់ផ្តើមរត់ ប្រម៉ោយរបស់ពួកគេរមួលខុសប្រក្រតី ហើយឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់ពួកគេឡើងលើចុះក្រោម។នៅក្នុងវិធីនេះ កម្លាំងដែលបង្កើតដោយអវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមិនចាំបាច់ដោយស្នូលទន់ និងខ្សោយ ដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់យ៉ាងច្រើន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០១-០១-២០២១