ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានពីរប្រភេទ។ទីមួយគឺលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីកដូចជារត់ ហែលទឹក ជិះកង់ជាដើម។ស្តង់ដារគឺចង្វាក់បេះដូង។បរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូង 150 ចង្វាក់ / នាទីគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដោយសារតែនៅពេលនេះឈាមអាចផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទៅ myocardium;ដូច្នេះវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអាំងតង់ស៊ីតេទាបចង្វាក់និងរយៈពេលវែង។លំហាត់ប្រាណនេះ អុកស៊ីហ្សែនអាចដុតបំផ្លាញទាំងស្រុង (ពោលគឺកត់សុី) ជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ និងប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
ជាលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ការរត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំងពីមហាជនទូទៅ។បន្ទាប់ពីរត់ ខ្ញុំត្រូវនិយាយថាម៉ាស៊ីនរត់។ដោយសារតែហេតុផលការងារ និងបរិស្ថាន មនុស្សជាច្រើនមិនអាចហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបានទេ ដូច្នេះការជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលសមរម្យបានក្លាយជាបញ្ហាពិបាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។មានកត្តាសំខាន់បីក្នុងការជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖
ថាមពលម៉ូទ័រ, តំបន់ខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលកំពុងដំណើរការ, ការស្រូបទាញ និងការរចនាកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន។ថាមពលម៉ូទ័រ៖ វាសំដៅទៅលើថាមពលទិន្នផលបន្តរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដែលកំណត់ថាតើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចទ្រាំទ្របានប៉ុន្មាន និងល្បឿនដែលវាអាចរត់បាន។នៅពេលទិញសូមយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបែងចែកមិនមែនដោយថាមពលកំពូលនោះទេប៉ុន្តែដោយការប្រឹក្សាអំពីថាមពលទិន្នផលបន្ត។
តំបន់ខ្សែក្រវ៉ាត់រត់៖ វាសំដៅលើទទឹង និងប្រវែងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់រត់។ជាទូទៅវាល្អបំផុតប្រសិនបើទទឹងលើសពី 46 សង់ទីម៉ែត្រ។សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានរាងកាយតូចវាអាចតូចជាងបន្តិច។ការរត់ដោយខ្សែក្រវាត់រត់ចង្អៀតពេកគឺមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំងណាស់។ជាទូទៅក្មេងប្រុសមិនជ្រើសរើសតិចជាង 45 សង់ទីម៉ែត្រទេ។
ការស្រូបទាញ និងកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន៖ វាទាក់ទងទៅនឹងសមត្ថភាពការពាររបស់ម៉ាស៊ីនទៅនឹងជង្គង់របស់អ្នក និងកម្រិតសំលេងរំខាន។ជាទូទៅវាគឺជាការរួមផ្សំគ្នានៃស្ពែរ ពោងសុវត្ថិភាព ស៊ីលីកាជែល និងមធ្យោបាយផ្សេងៗទៀត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១២-តុលា ឆ្នាំ ២០២១